Infantil

Proyecto en mi cole se come bien

CUIDAMOS EL MEDIO AMBIENTE: para inculcar la reutilización de envases y la disminución de residuos es necesario el uso de botellas y envases reutilizables.

RECUERDA que las bolsas de patatas fritas, zumos de caja, la bollería industrial, las chuches y los refrescos NO son  desayunos saludables por lo que no son bienvenidos en nuestro cole.

LO + IMPORTANTE: los hábitos saludables no solo se relacionan con la nutrición de nuestros niños, igual de importante son la higiene personal, la limpieza de los espacios, respeto al entorno, actividad física y mental, respeto hacia uno mismo y autoconfianza.

Lo que pide el centro

  • Nada de dulces.
  • Nada de refrescos o zumos procesados. El agua y la leche son fantásticas.
  • Nada de frutos secos enteros para evitar atragantamientos.
  • Las frutas con hueso deben ir deshuesadas.
  • Tienen que poder tomarlo de forma autónoma.
  • Que no sea necesario el uso de cubiertos.
  • Usa tápers y evita desechables. Otra súper tip que va muy bien es usar siempre los mismos tápers para que los peques sepan lo que se van a encontrar y para que nos resulte más fácil  saber qué cantidad le ponemos.
  • Pon la cantidad adecuada. Solemos exagerar con la comida, y quejarnos de que no comen. 
  • Aconsejamos que tomen algo antes de salir de casa. Son muchas horas desde que cenaron hasta la hora del desayuno en el cole.

Lo que interesa a la familia

  • Que se manchen lo menos posible. Tengan babi o no las manchas van directas a la ropa.
  • Que sea fácil de preparar. Teniendo una lista de alimentos para la compra semanal evitando poner cualquier cosa.
  • Que al peque le guste, participe en la preparación, aprenda a elegir entre alternativas sanas. Incluso que, si no tiene hambre, se lo coma.
  • Sabemos que es difícil, pero es lo ideal para el crecimiento y nutrición de nuestros hij@s.

Antes de empezar el cole

  • Forme parte de su rutina hacer un desayuno a media mañana.
  • Que el peque o la peque practique con su mochila y sus tapers ANTES para que coja confianza. Además es un juego muy divertido.
  • Es importante que el táper cierre bien y no se le abra en la mochila aunque esta se caiga o sea golpeada, que pasará, tenlo por seguro. Prueba bien el táper. Algunos no cierran herméticamente, otros tienen cierres cutres que se abren a la mínima…
  • También es importante que comprobéis que sea capaz de abrirlos y cerrarlos sin ayuda. 
  • Los primeros días va estupendo prepararlo con los peques y guardarlo juntos en la mochila. Cuando llegue al cole sabrá lo que tiene que hacer. Bastantes cosas nuevas tienen ya.

Ejemplos de desayunos

Estos ejemplos deberían ser siempre acompañados de agua y una pieza de fruta.

  • Pan + dos cherrys a la mitad en el táper pequeño o unos trocitos de pechuga de pollo.
  • Media manzana en gajos finos y un yogur. Pon la manzana en agua con un poco de limón para que no se oxide unos minutos. 
  • Medio plátano pequeño (con la piel para que no se oxide y se saca muy fácil) + unos arándanos en el táper pequeño, y leche.
  • Una tortita de cereales + una fresa o dos(en trozos para que entre en el táper pequeño).
  • Pan tostado + queso más uvas pasas o fresas en el táper pequeño.
  • 2 tortitas integrales (se la puedes cortar en tiras)+ arándanos u otra fruta de temporada.